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キャットカウ
背骨・腰約1分簡単ストレッチ
背骨を丸めたり反らせたりして、腰の柔軟性を高める基本ストレッチです。コロちゃんも得意なポーズ！
✓やり方
1
四つん這いになる（手は肩の真下、膝は腰の真下）
2
息を吸いながら、お腹を床に向けて背中を反らせ、顔を上げる（カウ）
3
息を吐きながら、背中を天井に向けて丸め、顔を下に向ける（キャット）
4
ゆっくりと10回繰り返す
💡 コロからのアドバイス
呼吸に合わせてゆっくり動かすのがポイント。痛みを感じたら無理せず止めましょう。
⚠️ 痛みが強い場合や、違和感がある場合は無理せず中止してください。症状が続く場合は医師や専門家に相談しましょう。