運動メニュー一覧
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🗓 ルーティン（セットメニュー）
🌅
朝のルーティン
約5分 · 3種目
朝起きてすぐにできる、体を目覚めさせるルーティン
🐱 キャットカウ⚖️ 骨盤前後傾🍑 ヒップブリッジ
💻
デスクワーク合間
約3分 · 3種目
仕事の合間にできる、座り仕事の疲れをほぐすルーティン
🌀 座ったままのねじり🌿 側屈ストレッチ🦿 腸腰筋ストレッチ
🌙
夜のリラックス
約7分 · 4種目
寝る前にできる、一日の疲れをほぐすルーティン
🦵 膝抱えストレッチ🧘 子どものポーズ🐱 キャットカウ⚖️ 骨盤前後傾
💪
体幹強化
約8分 · 3種目
腰を支える体幹を鍛えるトレーニング
🍑 ヒップブリッジ💪 膝つきプランク🐛 デッドバグ