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🦿
腸腰筋ストレッチ
股関節・腰約2分普通ストレッチ
デスクワークで硬くなりやすい股関節前面をほぐし、腰痛を予防します。
✓やり方
1
片膝立ちになる（右足を前に出す）
2
上体をまっすぐ保ちながら、腰をゆっくり前に押し出す
3
左股関節の前面が伸びるところで30秒キープ
4
ゆっくり元に戻り、反対側も同様に行う
💡 コロからのアドバイス
背中が丸まらないよう注意。お腹に軽く力を入れると安定します。
⚠️ 痛みが強い場合や、違和感がある場合は無理せず中止してください。症状が続く場合は医師や専門家に相談しましょう。