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子どものポーズ
腰・背中約1分簡単ストレッチ
腰と背中全体をほぐす、リラックスできるポーズです。疲れたときに最適！
✓やり方
1
四つん這いの姿勢から、お尻をかかとに向けてゆっくり下ろす
2
両手を前方に伸ばして、額を床につける
3
その姿勢で深呼吸しながら30秒〜1分キープ
4
ゆっくり元の姿勢に戻る
💡 コロからのアドバイス
お尻がかかとから離れても大丈夫。できる範囲でOK。
⚠️ 痛みが強い場合や、違和感がある場合は無理せず中止してください。症状が続く場合は医師や専門家に相談しましょう。