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座ったままのねじり
背骨・脇腹約1分簡単ストレッチ
椅子に座ったままできる背骨のねじりストレッチ。仕事の合間にも最適！
✓やり方
1
椅子に浅めに座り、背筋を伸ばす
2
右手を左膝に置き、上体をゆっくり左にねじる
3
15〜20秒キープしてゆっくり戻る
4
反対側も同様に行う
💡 コロからのアドバイス
首だけでなく体全体でねじるイメージで。痛くない範囲でOK。
⚠️ 痛みが強い場合や、違和感がある場合は無理せず中止してください。症状が続く場合は医師や専門家に相談しましょう。