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側屈ストレッチ

体側・腰約1分簡単ストレッチ

体の側面をほぐして腰の緊張をほぐします。どこでもできる！

✓やり方

1

立った状態または椅子に座った状態で背筋を伸ばす

2

右手を頭の上に伸ばし、ゆっくり左に体を傾ける

3

右体側が伸びるところで20秒キープ

4

反対側も同様に行う

💡 コロからのアドバイス

腰だけでなく、腕もしっかり伸ばすと効果的です。

⚠️ 痛みが強い場合や、違和感がある場合は無理せず中止してください。症状が続く場合は医師や専門家に相談しましょう。